A rotina de muitos médicos no Brasil pode ser descrita como uma verdadeira maratona. Plantões exaustivos, atendimentos por planos de saúde com agendas lotadas e remuneração aquém do que seria justo pelo estudo, trabalho e dedicação.
Para termos uma ideia, uma pesquisa realizada pela Associação Médica Paulista agora em 2024 mostrou que muitos médicos tinham uma carga horária média semanal de 60h. E, além da remuneração abaixo do esperado, os médicos participantes registraram condições de saúde ruins, cercadas por sedentarismo, excesso de peso, dores musculares e articulares e distúrbios do sono.
Uma realidade desgastante que muitas vezes leva os profissionais a questionarem: “Como posso sair desse ciclo e construir uma carreira mais equilibrada, valorizada e alinhada ao que realmente quero e acredito?”
Se identificou com essa reflexão?
Aqui, vamos aproveitar o início de um novo ano – época em que costumamos desejar ajustar as coisas – para explorar como organizar não só a sua rotina, mas também suas ideias e seus propósitos, para que você possa transformar sua prática médica e conquistar mais tempo, qualidade de vida e autonomia profissional.
1. Comece com uma boa anamnese: Como estão as coisas e o que você quer mudar?
Assim como no consultório, todo programa de cuidado da saúde de um paciente requer relacionar dados e analisar a realidade atual e o histórico para entender onde devem começar as mudanças.
Agora, o paciente é você. Pergunte-se:
- O que na minha rotina mais está me sobrecarregando?
- Olhando para os trabalhos que venho realizando até aqui, o que não me satisfaz?
- Como quero que meu trabalho impacte a vida dos meus pacientes?
- Da minha vida pessoal (família, amigos, atividade física, alimentação, lazer…) o que está tendo menos espaço na minha agenda mas eu gostaria de dedicar mais tempo?
Esse é o momento de reconhecer o que está desalinhado e definir os pilares da sua transformação profissional.
2. Organize as ideias: Trace um propósito profissional claro
Trabalhar sem propósito é como correr sem saber onde fica a linha de chegada. E isso não é papo de positividade tóxica.
Quem não tem um propósito definido, pode acabar se contentando com “o que vem”, mesmo que não seja aquilo que queria.
Para sair da rotina exaustiva e alcançar um modelo mais sustentável, você precisa de um plano:
- Qual é o seu público-alvo ideal? Se você deseja atender pacientes particulares, quem são essas pessoas? O que elas precisam?
- Quais são os diferenciais do seu atendimento? Pense no que faz de você um médico único: sua abordagem humanizada, conhecimento aprofundado em fisiologia clínica, ou seu foco em saúde integrativa, por exemplo.
- Como você pode se posicionar como referência? A construção de autoridade no mercado é essencial para atrair pacientes que valorizem seu trabalho.
Escrever essas respostas e revisá-las periodicamente pode ajudar a manter o foco durante o ano, além de permitir que você avalie se está indo na direção que gostaria.
3. Reestruture sua agenda com propósito
Enquanto trabalha para mudar seu modelo de atendimento, você precisará reorganizar sua agenda para abrir espaço para a transição:
- Estabeleça horários exclusivos para o planejamento da sua carreira: use esses momentos para pensar em estratégias de marketing, especializações ou estudos que fortaleçam sua prática.
- Gradualmente, reduza sua dependência dos planos de saúde: considere diminuir o número de convênios atendidos e aumentar o número de horários destinados a consultas particulares.
- Estude a precificação dos seus serviços: pesquise o mercado, avalie o tempo que você dedica a cada consulta, o modelo de cuidado que oferece e defina um valor justo que reflita a qualidade do seu trabalho.
4. Invista em conhecimento e no seu posicionamento
Médicos que buscam sair do modelo tradicional e construir uma carreira mais valorizada precisam estar dispostos a investir em duas frentes principais:
- Atualização científica e técnica: cursos e eventos médicos que agreguem diferenciais à sua prática clínica, como abordagens integrativas, terapias avançadas ou estratégias focadas em prevenção e longevidade.
- Marketing e comunicação profissional: aprenda a se posicionar de forma estratégica no digital. Mostrar seu trabalho e seu conhecimento nas redes sociais pode atrair pacientes que valorizem seu diferencial e estejam dispostos a investir em um atendimento particular.
O ideal é buscar profissionais ou agências especializadas em marketing e posicionamento de imagem para construção de um projeto personalizado para você. Este tipo de tarefa requer conhecimento específico, estratégia e dedicação de tempo. Fazer sozinho pode acabar atrapalhando seu trabalho como médico.
E em relação ao aprimoramento profissional, fazemos questão de destacar o Programa Educacional exclusivo para médicos, da Longevidade Saudável, instituição parceira da SOBRAF. Toque aqui se quiser conhecer o Curso Hormonologia e Terapias Integrativas – HTI, que dá início à jornada.
5. Cuide de você para inspirar seus pacientes
Nenhuma transição será sustentável se você negligenciar sua própria saúde e qualidade de vida. Nenhum esforço ou crescimento profissional terá valido a pena se você não puder aproveitar a caminhada e se mais adiante você não estiver bem para usufruir do que conquistou.
Então, em todo esse processo de reorganização é preciso considerar e priorizar:
- Sono reparador: sua produtividade e clareza mental dependem disso. Faça ajustes que lhe permitam construir uma rotina de sono, preferencialmente à noite, praticando os mesmos horários de dormir e acordar.
- Exercícios físicos: exercícios são inegociáveis, pois lhe darão melhor equilíbrio físico, mental e emocional. Quando ajustar sua agenda de atendimentos, já deixe reservado o horário da prática de atividade física – ainda que comece com cerca de 30min por dia – e não abra mão desse compromisso.
- Alimentação saudável: energia e disposição dependem dos nutrientes que você absorve. Você não precisa fazer diversas refeições por dia, mas precisa consumir bons alimentos nas refeições que fizer. Priorize a comida de verdade, com alimentos mais naturais e bom equilíbrio entre macro e micronutrientes.
- Gestão do estresse: técnicas como mindfulness ou pausas estratégicas ao longo do dia podem fazer toda a diferença. Você precisa reservar tempo para isso, porque o estresse é um grande vilão da sua saúde, produtividade e resultados.
Ter um estilo de vida saudável pode mudar completamente a forma como você se sente e até mesmo como se apresenta. Além da boa saúde, a melhor autoestima, boa composição corporal, boa saúde da pele, melhora da postura, também são pontos que impactam positivamente na relação médico-paciente.
Você será exemplo e vai inspirar maior confiança quanto aos cuidados que propõe.
6. Tenha paciência com o processo
Mudar a rotina e, quem sabe, o rumo da sua carreira não acontece do dia para a noite. É um trabalho que exige planejamento, persistência e um alinhamento contínuo com os seus objetivos.
Lembre-se: a construção de uma carreira baseada em saúde integrativa, atendimento de qualidade e valorização profissional não é apenas possível, mas necessária para que você alcance longevidade não só na medicina, mas na vida.
Faça de 2025 o seu ano de transformação. Comece com pequenos passos, vá ajustando hábitos e horários, e em pouco tempo comece a alcançar grandes resultados.