Diabetes: um panorama
O diabetes mellitus, conhecido amplamente como diabetes, é uma doença metabólica representada por níveis elevados de açúcar no sangue. A sua maior consequência é a insuficiência da produção hormonal de insulina ou a impossibilidade de utilização da insulina produzida, o que acarreta no acúmulo de açúcar no sangue, porque ele não pode ser movido para as células para ser armazenado ou utilizado como energia. Por conta disso, o corpo sofre com níveis elevados de açúcar no sangue, promovendo danos aos nervos, olhos, rins e outros órgãos, além de facilitar o desenvolvimento de condições como a obesidade. O 14 de novembro é marcado pelo Dia Mundial do Diabetes e, por conta disso, ao longo deste artigo, trazemos um panorama sobre o diabetes, além de sua relação com maus hábitos alimentares e obesidade. Continue a leitura. Diabetes: conheça os tipos Como citamos anteriormente, o diabetes é uma doença caracterizada principalmente pela presença…
A importância de um sono de qualidade
Dormir é um ato essencial, uma necessidade biológica do ser humano. Entretanto, muito se discute a respeito do correto número de horas ou até mesmo sobre a hora certa para dormir e acordar, a fim de garantir um sono de qualidade. Uma base importante para um sono de qualidade é o respeito ao ciclo circadiano, também chamado de ritmo circadiano, o mecanismo responsável por regular as ações do organismo humano de acordo com o dia e a noite. Respeitar o ritmo circadiano é fundamental para a qualidade de vida. Segundo um estudo, a exposição à luz durante a noite prejudica a produção de melatonina, encurtando sua duração em cerca de 90 minutos. Além disso, a luz ambiente apresenta efeitos significativos sobre os níveis de melatonina no organismo, afetando não somente a quantidade, mas também a qualidade do sono desse indivíduo. Isso significa que, até no máximo 23 horas, devemos nos…
Intestino: o segundo cérebro
Escondido nas paredes do sistema digestivo encontra-se o nosso segundo cérebro. A descoberta sobre essa conexão revolucionou a compreensão da medicina a respeito de ligações entre digestão, humor, emocional e todo o âmbito da saúde de uma pessoa. Conhecido clinicamente como o Sistema Nervoso Entérico, o segundo cérebro é formado por duas camadas finas de mais de 100 milhões de células nervosas que revestem o trato gastrointestinal do esôfago até o reto. Entretanto, qual o papel do segundo cérebro para o pleno funcionamento do organismo humano? Entenda ao longo deste artigo. Por que o intestino é o segundo cérebro? Ao contrário do nosso cérebro, o SNE não é capaz de pensar e compreender porque tais coisas acontecem, por exemplo. O seu papel encontra-se no controle da digestão, desde a deglutição até a liberação das enzimas responsáveis pela quebra dos alimentos, a sua passagem pelo fluxo sanguíneo, sua absorção e eliminação…
É possível prevenir o câncer?
Dados do Instituto Nacional de Câncer apontam o câncer de mama e próstata como os mais frequentes na população brasileira. As estimativas de 2020 representam quase 66 mil casos novos de câncer de mama e próstata. Após esse alto número, aparece o câncer de cólon e reto (41 mil), pulmão (30 mil) e estômago (21 mil). Com este cenário, não cessa a grande pergunta: é possível prevenir o câncer? Mesmo com todas as tecnologias e estudos disponíveis, a cura para o câncer ainda não possui uma pílula ou vacina definida, porém, diversas descobertas apontam para a importância e o poder de hábitos saudáveis para fortalecer essa prevenção. Dessa forma, o estilo de vida e comportamentos individuais podem influenciar positiva ou negativamente a ocorrência de inúmeras doenças, inclusive o câncer. Veja mais ao longo deste artigo. Afinal, é possível prevenir o câncer? Por mais que não existam metodologias específicas para a…
Câncer de mama: como o estilo de vida pode influenciar no desenvolvimento da doença
Dados do Instituto Nacional de Câncer apontam que, entre os casos em mulheres brasileiras, 29,7% se manifestam através do câncer de mama. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 30% a 50% dos casos de câncer podem ser prevenidos, através da implementação de estratégias focadas na detecção precoce, além da possibilidade de um maior controle do avanço da doença ao abordar essa metodologia. Alguns tipos de câncer possuem altas chances de cura quando detectados em estágios iniciais e tratados de maneira adequada. Nesse sentido, procurar modificar e prevenir fatores de risco para o desenvolvimento da doença, através do estilo de vida do indivíduo, acarreta significativamente na redução do fardo do câncer. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios, alimentação balanceada, gerenciamento de peso e a restrição de práticas nocivas à saúde, como o consumo de álcool e tabagismo, agem em prol da prevenção do desenvolvimento de câncer. Entenda mais ao longo…
Como desestressar em um mundo estressante?
Se você acompanha nossos conteúdos, já sabe que o gerenciamento do estresse é um dos importantes pilares para a construção de uma longevidade saudável. No entanto, tendo em vista o estilo de vida que levamos diariamente, surge a questão: como desestressar quando estamos vivendo em um momento extremamente estressante? Vivenciar um período repleto de indecisões, desinformação e ainda por cima consequências graves para a saúde da população, com certeza ocasiona estresse aos indivíduos. Uma breve pesquisa no Google sobre o momento que enfrentamos traz um recado importante: cuide de sua saúde mental. Um estudo realizado pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), publicado pela Revista The Lancet, encontrou evidências de que a mudança brusca de rotina que a pandemia causou na vida e no trabalho das pessoas estimulou impactos significativos para a saúde mental dos envolvidos. Os dados encontrados apontam que os casos de…
Custos com a saúde: por que a prevenção é o melhor remédio
A famosa frase “prevenir é melhor do que remediar”, dita pelo filósofo holandês Desiderius Erasmus em 1500 é um dos princípios fundamentais relacionados aos cuidados de saúde a longo prazo. Um estudo recente, realizado nos Estados Unidos, procurou avaliar os custos com a saúde, considerando o elevado número da população idosa atualmente. Segundo os pesquisadores, o envelhecimento precoce precisa ser tratado como uma “doença” e não como uma condição normal. Já é possível pré-definir as consequências da senescência, como a desregulação dos processos e produção hormonal, enfraquecimento dos ossos, tecidos e cognição, além de outras inúmeras patologias que indivíduos idosos estão suscetíveis a desenvolver. Continue a leitura para compreender mais sobre o estudo. Custos com a saúde: envelhecer é inevitável, mas a longevidade saudável é uma opção As mudanças biológicas e os hábitos negativos adotados ao longo da vida levam à deterioração de seu organismo, sistemas e diversas funções necessárias…
Vitamina B12: qual o seu papel no organismo?
A Vitamina B12 não é produzida no organismo humano, porém, desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e incentivo à longevidade saudável. Sua função no organismo está atrelada principalmente ao sistema nervoso central, na manutenção da cognição e prevenção da degeneração das células. Ela também é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e síntese de DNA. Além disso, a deficiência de Vitamina B12 pode causar efeitos nocivos a longo prazo, principalmente relacionados à insônia ou estresse. A ingestão de Vitamina B12, mesmo que presente na alimentação de produtos de origem animal, nem sempre é absorvida e introduzida de maneira correta no organismo. Dentro deste contexto, é necessário avaliar a possibilidade de suplementação vitamínica para garantir a melhora de características como energia, memória e até mesmo trabalho de prevenção contra doenças cardíacas. Vitamina B12: por que suplementar? Mesmo que a Vitamina B12 tenha como fonte principal os alimentos de…
Selênio: quais os benefícios à saúde
O selênio é um mineral essencial para a nossa saúde, obtido através da alimentação de determinados ingredientes, podendo também ser encontrado em pequenas doses na água. Por mais que o nosso organismo necessite do selênio em pequenas quantidades, não podemos subestimar a sua importância, principalmente quando consideramos os processos metabólicos relacionados à função da tireoide. Este elemento possui propriedades antioxidantes, responsáveis por proteger as células de danos. Como veremos a seguir, evidências científicas demonstram que níveis baixos de selênio estão associados a problemas de saúde como HIV, doença de Crohn e outras patologias. Ao longo deste artigo você compreenderá alguns benefícios cientificamente comprovados desse mineral essencial. Siga a leitura! Selênio: a importância do mineral para a saúde Durante os processos fisiológicos do organismo, o corpo é capaz de armazenar certas quantidades de selênio nos tecidos, principalmente nos músculos esqueléticos, através do consumo de alimentos com pequenas quantidades do mineral. Os…
Ômega 3, 6 e 9: conheça as suas propriedades
O ômega 3, ômega 6 e o ômega 9 são gorduras dietéticas que possuem propriedades importantes para a saúde do organismo humano, conforme veremos ao longo deste artigo. Assim como outras substâncias, o desequilíbrio nos níveis de ômega pode contribuir para o desenvolvimento de patologias crônicas e nocivas à saúde e bem-estar. Ao longo deste artigo você compreenderá o papel do Ômega 3, 6 e 9 no organismo. Siga a leitura e saiba mais. Ômega 3, ômega 6 e ômega 9: uma breve introdução Ômega 3 O ômega 3 é a gordura mais conhecida e famosa por suas qualidades anti-inflamatórias, como veremos ao longo do texto. As principais fontes de ômega 3 são encontradas em alimentos como a linhaça, peixes de águas profundas e chia. Mesmo assim, encontrar o ômega 3 de maneira natural é bastante difícil, visto que: As quantidades de ômega 3 em alimentos vegetais são pequenas quando…
